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熬夜后补觉有一定的帮助，但一定要注意控制补觉的时长，熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱，此时，更好的做法是，睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠，补觉时长睡饱的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时，因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因人而异，要靠自己去感受，补觉…。